健康问题怎么看
把身体状态放到时间、空间和生活节奏里一起看。
精力来源
看今年哪里最耗人，工作、家庭、睡眠还是情绪压力。
重点部位
把反复出现的部位和月份对应起来，找出需要先养的地方。
空间影响
卧室、床位、门路、声光和长期停留位会影响恢复质量。
行动顺序
先调作息、先改空间、先减负，还是先安排检查复盘。
先看睡眠
睡眠是健康判断的第一入口。若睡不沉、容易醒、醒后疲惫，先看卧室、床位、压力来源和近期应期。
再看精力
判断今年哪几个月容易体力下降、情绪紧绷或旧问题反复，提前安排减负和恢复。
最后看行动
把养护动作排成顺序：先规律作息，再调整空间，再安排检查和复盘节点。
判断清单
提交健康问题时，把这些情况写清楚。
资料越具体，越能判断今年哪段时间要重点养护，哪些习惯和空间点要先处理。
状态变化
最近三个月最明显的身体感受。
例如睡眠、精力、胃口、颈肩腰腿、情绪压力、旧问题反复，写清从什么时候开始。
生活节奏
工作强度、家庭压力和作息变化。
健康问题常常不是单点触发，而是长期消耗叠加到某个月份后显现。
空间资料
卧室、床位、门窗、书桌和长期停留位。
如果换房、装修、换床或调整过房间，请写清时间和调整内容。
交付重点
健康判断最后要落到年度节奏和可执行动作。
不是让客户更焦虑，而是让客户知道今年重点养哪里、什么时候最该留意、先改哪一个习惯。
先稳睡眠和作息。
记录睡眠、精力和压力变化，先把最影响恢复的习惯收住。
观察状态是否回稳。
看疲惫、情绪、胃口、颈肩腰腿和旧问题是否减轻。
按月份安排养护。
把容易消耗的月份提前标出，把复盘、检查、休整和空间调整排进日程。